Mindfulness a Somma Lombardo

La mindfulness è una pratica che aiuta a portare attenzione in modo più consapevole a ciò che accade nel momento presente: pensieri, emozioni, sensazioni corporee e modalità con cui reagiamo alle esperienze quotidiane.

Sono Roberta Vespignani, Psicologa e Psicoterapeuta e propongo sessioni individuali e di gruppo di mindfulness nel mio studio a Coarezza, frazione di Somma Lombardo.

Il percorso viene adattato alle caratteristiche e agli obiettivi della persona, rispettando i suoi tempi e il livello di esperienza con questa pratica.

Nella vita quotidiana può capitare di essere assorbiti dai pensieri, anticipare continuamente ciò che potrebbe accadere o reagire in maniera automatica alle situazioni.

La mindfulness invita a osservare con maggiore attenzione ciò che sta accadendo nel presente, imparando progressivamente a riconoscere pensieri, emozioni e sensazioni senza dover necessariamente reagire subito a essi.

Non significa cercare di eliminare i pensieri o raggiungere uno stato permanente di calma, ma sviluppare una maggiore capacità di osservazione e consapevolezza.

Le sessioni individuali permettono di lavorare in modo personalizzato, definendo esercizi e modalità sulla base delle esigenze della persona.

Possono essere indicate per chi desidera avvicinarsi alla mindfulness con un accompagnamento individuale, approfondire alcuni aspetti specifici della pratica o inserirla all’interno di un più ampio lavoro sul proprio benessere.

Il percorso permette inoltre di confrontarsi sull’esperienza delle pratiche e sulle eventuali difficoltà incontrate nell’applicarle alla vita quotidiana.

Nelle sessioni di gruppo, la pratica viene condivisa con altre persone all’interno di uno spazio guidato. Il gruppo permette di sperimentare gli esercizi insieme e confrontarsi sulle diverse modalità con cui ciascuno vive la pratica, mantenendo sempre attenzione all’esperienza individuale.

La mindfulness di gruppo è distinta dalla terapia di gruppo: obiettivi, modalità e struttura degli incontri sono differenti e vengono chiariti prima dell’inizio del percorso.

La pratica può essere utilizzata per sviluppare una maggiore consapevolezza rispetto alle proprie reazioni, riconoscere più facilmente i momenti di tensione e creare uno spazio tra ciò che accade e il modo in cui scegliamo di rispondere.

Nel tempo, l’obiettivo è imparare a portare questa attenzione anche fuori dalla sessione, nelle attività quotidiane e nelle situazioni che richiedono maggiore presenza e capacità di autoregolazione.

Quando la richiesta riguarda invece un disagio psicologico che necessita di un lavoro terapeutico più ampio, può essere valutato un percorso di psicoterapia individuale breve strategica.

Non è necessario avere già esperienza di meditazione o mindfulness. Le pratiche vengono introdotte gradualmente e adattate alla persona o al gruppo. Durante gli incontri è possibile osservare l’esperienza, confrontarsi sulle difficoltà e comprendere come integrare progressivamente gli esercizi nella vita quotidiana.

La mindfulness fa parte delle mie aree di intervento, insieme alla psicoterapia, al lavoro di gruppo, al supporto genitoriale e alle tecniche di rilassamento.